Μελάτα αυγά με ψωμί και ελαιόλαδο

Μελάτα αυγά με ψωμί και ελαιόλαδο: έτοιμο σε 10 λεπτά (5 ενεργά), με 369 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,58 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μελάτα αυγά με ψωμί και ελαιόλαδο
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
369 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,58 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Ψωμί120 g
  • Ελαιόλαδο12 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε νερό σε ένα μικρό κατσαρολάκι και βύθισε προσεκτικά τα δύο αυγά.

  2. Βράσε τα 5-6 λεπτά για ρευστό κρόκο και πέρασέ τα για λίγο από κρύο νερό.

  3. Κόψε το ψωμί σε λωρίδες και περίχυσέ το με το ελαιόλαδο.

  4. Σπάσε την κορυφή κάθε αυγού και βούτηξε τις λωρίδες ψωμιού στον κρόκο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες369 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες30 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά18 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές