Ομελέτα με ντομάτα, σπανάκι και φέτα

Ομελέτα με ντομάτα, σπανάκι και φέτα: έτοιμο σε 35 λεπτά (25 ενεργά), με 369 kcal και 24 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,61 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ομελέτα με ντομάτα, σπανάκι και φέτα
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
369 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,61 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Baby σπανάκι150 g
  • Ντομάτα300 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)8 g
  • Φέτα (προαιρετικό)60 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε την ντομάτα σε κύβους και ψιλοκόψτε τα μωρά σπανάκια.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σοτάρετε την ντομάτα και το σπανάκι για 4 λεπτά μέχρι να βγάλουν το νερό τους.

  3. Χτυπήστε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι, προσθέστε την τριμμένη φέτα, ρίξτε τα πάνω από τα λαχανικά και ψήστε την ομελέτα σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά· γυρίστε την με τη βοήθεια ενός πιάτου και ψήστε άλλα 2 λεπτά.

  4. Σερβίρετε την ομελέτα με φρέσκο ψιλοκομμένο βασιλικό από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες369 kcal
Πρωτεΐνη24 g
Υδατάνθρακες10 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές