Πικάντικο Τόνου σε Φύλλα Μαρουλιού

Πικάντικο Τόνου σε Φύλλα Μαρουλιού: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 657 kcal και 58 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,12 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πικάντικο Τόνου σε Φύλλα Μαρουλιού
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
657 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,12 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος440 g
  • Μαρούλι iceberg200 g
  • Αβοκάντο180 g
  • Σάλτσα sriracha20 g
  • Καβουρδισμένο λάδι σουσαμιού16 g
  • Λάιμ20 g
  • Σάλτσα σόγιας (προαιρετικό)20 g
  • Καρότα (προαιρετικό)100 g
  • Σουσάμι (προαιρετικό)10 g

Εκτέλεση

  1. Στραγγίστε τον τόνο και ψιλοκόψτε τον σε ένα μπολ με τη σάλτσα sriracha, τη σάλτσα σόγιας και το μισό χυμό λάιμ.

  2. Κόψτε το αβοκάντο σε κύβους και τρίψτε τα καρότα, μετά ανακατέψτε τα με τον τόνο μαζί με το καβουρδισμένο λάδι σουσαμιού.

  3. Χωρίστε το μαρούλι iceberg σε ολόκληρα φύλλα για να τα χρησιμοποιήσετε ως κύπελλα.

  4. Βάλτε το μείγμα τόνου στα φύλλα μαρουλιού, πασπαλίστε με σουσάμι και τον υπόλοιπο χυμό λάιμ, και σερβίρετε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες657 kcal
Πρωτεΐνη58 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά41 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές