Ρολό με Χούμους και Ψητές Πιπεριές

Ρολό με Χούμους και Ψητές Πιπεριές: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 507 kcal και 17 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,51 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ρολό με Χούμους και Ψητές Πιπεριές
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
507 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,51 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τορτίγιες σίτου160 g
  • Χούμους120 g
  • Ψητές κόκκινες πιπεριές120 g
  • Baby σπανάκι60 g
  • Φέτα60 g
  • Αγγούρι80 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε τις τορτίγιες σίτου σε ένα στεγνό τηγάνι για 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά.

  2. Άπλωσέ τες με το χούμους.

  3. Πρόσθεσε το baby σπανάκι, τις στραγγισμένες ψητές κόκκινες πιπεριές, το αγγούρι σε φέτες και τη θρυμματισμένη φέτα.

  4. Δίπλωσε τις πλευρές, τύλιξέ τες σφιχτά και κόψε τις στη μέση.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες507 kcal
Πρωτεΐνη17 g
Υδατάνθρακες56 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές