Σαλάτα με αυγά, ντομάτα, αβοκάντο και φέτα

Σαλάτα με αυγά, ντομάτα, αβοκάντο και φέτα: έτοιμο σε 35 λεπτά (25 ενεργά), με 484 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,07 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα με αυγά, ντομάτα, αβοκάντο και φέτα
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
484 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,07 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Ντομάτα600 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Φέτα (προαιρετικό)60 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τα αυγά σε νερό που βράζει για 10 λεπτά· κρύωσέ τα σε κρύο νερό, ξεφλούδισέ τα και κόψε τα στα τέσσερα.

  2. Κόψε τις ντομάτες σε φέτες και το αβοκάντο σε φετάκια.

  3. Ζέστανε το ελαιόλαδο με τη θρυμματισμένη ξερή καυτερή πιπεριά για 1 λεπτό σε χαμηλή φωτιά, για να αρωματιστεί.

  4. Τοποθέτησε την ντομάτα, το αβοκάντο και τα αυγά σε πιατέλα, θρυμμάτισε τη φέτα από πάνω και περίχυσε με το καυτερό λάδι. Αλάτισε και πιπέρωσε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες484 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά36 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές