Σαλάτα με αυγά, ντομάτα και αβοκάντο

Σαλάτα με αυγά, ντομάτα και αβοκάντο: έτοιμο σε 35 λεπτά (25 ενεργά), με 484 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,07 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα με αυγά, ντομάτα και αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
484 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,07 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Ντομάτα600 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Βράστε τα αυγά 10 λεπτά σε νερό που βράζει· δροσίστε τα σε κρύο νερό, καθαρίστε τα και κόψτε τα στα τέσσερα.

  2. Κόψτε την ντομάτα και το αβοκάντο σε κομμάτια.

  3. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο με την ξερή καυτερή πιπεριά 1 λεπτό σε χαμηλή φωτιά και κατεβάστε από τη φωτιά.

  4. Ανακατέψτε τα αυγά με την ντομάτα και το αβοκάντο, αλατοπιπερώστε και περιχύστε με το καυτερό λάδι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες484 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά36 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές