Σοτέ γαλοπούλα με λαχανικά

Σοτέ γαλοπούλα με λαχανικά: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 386 kcal και 51 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,06 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σοτέ γαλοπούλα με λαχανικά
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
386 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,06 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτο στήθος γαλοπούλας400 g
  • Κολοκυθάκι240 g
  • Πιπεριά200 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι100 g
  • Σάλτσα σόγιας20 g
  • Ελαιόλαδο24 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος γαλοπούλας σε λωρίδες. Κόψε το κολοκυθάκι, την πιπεριά και το κρεμμύδι σε παρόμοιες λωρίδες.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι σε δυνατή φωτιά και τηγάνισε τη γαλοπούλα 4-5 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. Βγάλ' την.

  3. Στο ίδιο τηγάνι σοτάρε το κρεμμύδι και την πιπεριά 5 λεπτά, πρόσθεσε το κολοκυθάκι και μαγείρεψε 3 λεπτά ακόμα.

  4. Βάλε πίσω τη γαλοπούλα, πρόσθεσε τη σάλτσα σόγιας και πιπέρι και ανακάτεψε για 2 λεπτά.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες386 kcal
Πρωτεΐνη51 g
Υδατάνθρακες15 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά14 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές