Σούπα με νουντλς ούντον

Σούπα με νουντλς ούντον: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 579 kcal και 35 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,14 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σούπα με νουντλς ούντον
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
579 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,14 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νουντλς ούντον500 g
  • Ζωμός λαχανικών900 g
  • Σάλτσα σόγιας40 g
  • Μανιτάρια120 g
  • Σφιχτό τόφου160 g
  • Baby σπανάκι80 g
  • Αυγά110 g
  • Φρέσκο κρεμμυδάκι30 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε το αυγό για 7 λεπτά, ψύξ’ το σε κρύο νερό και ξεφλούδισέ το.

  2. Βάλε το ζωμό λαχανικών να σιγοβράσει με τη σάλτσα σόγιας και τα κομμένα σε φέτες μανιτάρια και μαγείρεψε για 5 λεπτά.

  3. Πρόσθεσε τα νουντλς ούντον και το τόφου σε κύβους και ζέστανε για 3 λεπτά, μετά πρόσθεσε το baby σπανάκι για 1 λεπτό.

  4. Ρίξε σε βαθύ μπολ και γαρνίρισε με το αυγό κομμένο στη μέση και το φρέσκο κρεμμυδάκι σε φέτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες579 kcal
Πρωτεΐνη35 g
Υδατάνθρακες80 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά14 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές