Τηγανίτες με Ανάλαφη Τυρί

Τηγανίτες με Ανάλαφη Τυρί: έτοιμο σε 15 λεπτά (12 ενεργά), με 442 kcal και 28 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,04 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανίτες με Ανάλαφη Τυρί
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
442 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,04 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τυρί κότατζ300 g
  • Αυγά110 g
  • Αλεύρι σίτου80 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Μέλι (προαιρετικό)20 g
  • Κατεψυγμένα μούρα (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Χτύπησε το τυρί κότατζ με το αυγό μέχρι να γίνει αρκετά λείο, μετά ανακάτεψε το αλεύρι σίτου για να φτιάξεις έναν πηχτό χυλό.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή φωτιά.

  3. Βάλε μικρές ποσότητες από το χυλό και ψήσε για 3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν.

  4. Επανάλαβε με τον υπόλοιπο χυλό, προσθέτοντας λίγο ακόμα ελαιόλαδο αν χρειαστεί.

  5. Σέρβιρε ζεστό, περιχύνοντας με μέλι και τα μούρα, αν χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες442 kcal
Πρωτεΐνη28 g
Υδατάνθρακες36 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες1 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές