Τηγανίτες βρώμης με μήλο και κανέλα

Τηγανίτες βρώμης με μήλο και κανέλα: έτοιμο σε 20 λεπτά (20 ενεργά), με 447 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,92 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανίτες βρώμης με μήλο και κανέλα
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
447 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,92 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης100 g
  • Μήλο200 g
  • Αυγά110 g
  • Γάλα80 g
  • Κανέλα σε σκόνη4 g
  • Μπέικιν πάουντερ4 g
  • Βούτυρο10 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι100 g
  • Μέλι (προαιρετικό)16 g

Εκτέλεση

  1. Άλεσε τη βρώμη σε λεπτό αλεύρι. Τρίψε 80 γρ. από το μήλο, με τη φλούδα, και κράτα το υπόλοιπο για το σερβίρισμα.

  2. Σε ένα μπολ ανακάτεψε το αλεύρι βρώμης, το τριμμένο μήλο, το αυγό, το γάλα, το μπέικιν πάουντερ και την κανέλα, μέχρι να γίνει πηχτό μείγμα.

  3. Λιώσε λίγο από το βούτυρο σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Ρίξε μικρές κουταλιές μείγματος και ψήσε 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να στερεωθούν. Επανάλαβε με το υπόλοιπο βούτυρο και μείγμα.

  4. Κόψε το υπόλοιπο μήλο σε λεπτές φέτες και σέρβιρέ το πάνω στις τηγανίτες με το γιαούρτι, μια πρέζα κανέλα και το μέλι, αν το χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες447 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες53 g
Σάκχαρα15 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές