Βίγκαν Bircher muesli με τριμμένο μήλο και αμύγδαλα (το προηγούμενο βράδυ)

Βίγκαν Bircher muesli με τριμμένο μήλο και αμύγδαλα (το προηγούμενο βράδυ): έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 456 kcal και 21 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,31 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Βίγκαν Bircher muesli με τριμμένο μήλο και αμύγδαλα (το προηγούμενο βράδυ)
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
456 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,31 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης100 g
  • Γιαούρτι σόγιας300 g
  • Ρόφημα σόγιας200 g
  • Μήλο240 g
  • Αμύγδαλα30 g
  • Λεμόνι10 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g

Εκτέλεση

  1. Το προηγούμενο βράδυ ανακάτεψε σε βάζο τη βρώμη, το γιαούρτι σόγιας, το ρόφημα σόγιας, τον χυμό λεμονιού και τη μισή κανέλα.

  2. Τρίψε το μήλο (με τη φλούδα), πρόσθεσέ το, σκέπασε και άφησε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.

  3. Το πρωί ανακάτεψε και πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα και την υπόλοιπη κανέλα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες456 kcal
Πρωτεΐνη21 g
Υδατάνθρακες59 g
Σάκχαρα17 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες13 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές