Bandeja de pollo, brócoli y coliflor al horno

Bandeja de pollo, brócoli y coliflor al horno se hace en 40 minutos (10 de trabajo) y tiene 448 kcal y 44 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 2,35 €. Precios de Mercadona, 2026.

Bandeja de pollo, brócoli y coliflor al horno
Tiempo total
40 min
En la cocina
10 min
Calorías
448 kcal
Coste por ración
2,35 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Contramuslos de pollo360 g
  • Brócoli300 g
  • Coliflor300 g
  • Cebolla morada100 g
  • Pimentón dulce4 g
  • Ajo10 g
  • Aceite de oliva24 g
  • Limón20 g

Preparación

  1. Precalienta el horno a 210 °C.

  2. Separa el brócoli y la coliflor en ramilletes y corta la cebolla morada en gajos.

  3. Mézclalo todo con el pollo, el aceite, el pimentón, el ajo chafado y sal en una bandeja con papel.

  4. Hornea 30 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que el pollo se dore y esté hecho. Exprime el limón por encima.

Información nutricional por ración

Calorías448 kcal
Proteína44 g
Hidratos de carbono26 g
Azúcares8 g
Grasas21 g
Fibra9 g

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