Porridge de avena templado con quark, manzana y nueces

Porridge de avena templado con quark, manzana y nueces se hace en 12 minutos (8 de trabajo) y tiene 445 kcal y 32 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 0,90 €. Precios de Mercadona, 2026.

Porridge de avena templado con quark, manzana y nueces
Tiempo total
12 min
En la cocina
8 min
Calorías
445 kcal
Coste por ración
0,90 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Copos de avena80 g
  • Leche300 g
  • Queso quark bajo en grasa300 g
  • Manzana200 g
  • Nueces troceadas peladas20 g
  • Canela molida2 g

Preparación

  1. Cuece la avena con la leche en un cazo pequeño 4 minutos, removiendo, hasta que espese.

  2. Corta la manzana en dados y pica las nueces.

  3. Vierte el porridge en un bol e incorpora la mitad del quark.

  4. Cubre con el quark restante, la manzana, las nueces y la canela.

Información nutricional por ración

Calorías445 kcal
Proteína32 g
Hidratos de carbono56 g
Azúcares24 g
Grasas12 g
Fibra8 g

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