Bol de thon, haricots blancs et artichauts

Bol de thon, haricots blancs et artichauts se prépare en 15 minutes (15 de travail) et apporte 614 kcal et 42 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,61 €. Prix E.Leclerc et Lidl, 2026.

Bol de thon, haricots blancs et artichauts
Temps total
15 min
Préparation
15 min
Calories
614 kcal
Prix par portion
1,61 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Thon à l'huile d'olive, égoutté200 g
  • Haricots blancs (boîte)240 g
  • Cœurs d'artichaut80 g
  • Concombre150 g
  • Oignon rouge40 g
  • Citron30 g
  • Pain160 g
  • Huile d'olive10 g

Étapes

  1. Égouttez Thon à l'huile d'olive, égoutté, Haricots blancs (boîte) et Cœurs d'artichaut ; rincez les légumineuses en conserve.

  2. Lavez et parez Concombre et Oignon rouge ; coupez en petits morceaux. Mélangez Thon à l'huile d'olive, égoutté, Haricots blancs (boîte), Cœurs d'artichaut, Concombre et Oignon rouge dans un bol.

  3. Assaisonnez la salade d’huile et de jus de citron, mélangez délicatement et servez avec le pain.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories614 kcal
Protéines42 g
Glucides69 g
Sucres7 g
Lipides18 g
Fibres12 g

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