Boulettes de dinde aux spaghettis de courgette

Name: Boulettes de dinde aux spaghettis de courgette
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Ingredients: 300 g Dinde hachée; 40 g Œufs; 10 g Ail; 2 g Origan; 400 g Tomates concassées; 500 g Courgette; 20 g Huile d'olive; 6 g Persil frais (facultatif)

Boulettes de dinde aux spaghettis de courgette se prépare en 30 minutes (20 de travail) et apporte 459 kcal et 39 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,79 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 30 min
Préparation: 20 min
Calories: 459 kcal
Prix par portion: 2,79 €

Ingrédients (Portions: 2)

Dinde hachée300 g
Œufs40 g
Ail10 g
Origan2 g
Tomates concassées400 g
Courgette500 g
Huile d'olive20 g
Persil frais (facultatif)6 g

Étapes

Mélangez la dinde hachée avec l'œuf battu, la moitié de l'ail râpé, l'origan et du sel, puis formez 8 petites boulettes.
Faites-les dorer dans l'huile d'olive pendant 6 minutes, ajoutez le reste de l'ail et les tomates concassées, puis laissez mijoter à couvert pendant 12 minutes.
Pendant ce temps, coupez la courgette en longues fines lanières avec un épluche-légumes ou un spiraliseur.
Ajoutez-les dans la poêle pour les 2 dernières minutes, juste pour les attendrir. Saupoudrez de persil frais.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	459 kcal
Protéines	39 g
Glucides	25 g
Sucres	15 g
Lipides	25 g
Fibres	7 g

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Boulettes de dinde aux spaghettis de courgette

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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