Cabillaud au four

Name: Cabillaud au four
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 360 g Filet de cabillaud; 300 g Haricots verts; 300 g Courgette; 40 g Huile d'olive; 10 g Ail; 30 g Citron; 6 g Persil frais (facultatif)

Cabillaud au four se prépare en 35 minutes (15 de travail) et apporte 408 kcal et 37 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,47 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 35 min
Préparation: 15 min
Calories: 408 kcal
Prix par portion: 3,47 €

Ingrédients (Portions: 2)

Filet de cabillaud360 g
Haricots verts300 g
Courgette300 g
Huile d'olive40 g
Ail10 g
Citron30 g
Persil frais (facultatif)6 g

Étapes

Préchauffez le four à 200°C. Équeutez les haricots verts et coupez la courgette en rondelles.
Mélangez les haricots verts et la courgette avec la moitié de l'huile d'olive, l'ail haché et du sel dans un plat à rôtir ; étalez et faites rôtir pendant 15 minutes.
Poussez les légumes sur un côté, placez le filet de cabillaud dans le plat, arrosez avec le reste d'huile d'olive et un filet de citron, puis faites rôtir encore 12-15 minutes jusqu'à ce que le cabillaud s'effeuille facilement.
Parsemez de persil frais haché et servez le cabillaud avec les légumes rôtis et des quartiers de citron.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	408 kcal
Protéines	37 g
Glucides	18 g
Sucres	9 g
Lipides	22 g
Fibres	6 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Cabillaud au four

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires