Crevettes et brocoli à la sauce pimentée douce

Crevettes et brocoli à la sauce pimentée douce se prépare en 40 minutes (15 de travail) et apporte 400 kcal et 47 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 5,54 €. Prix de supermarché estimés.

Crevettes et brocoli à la sauce pimentée douce
Temps total
40 min
Préparation
15 min
Calories
400 kcal
Prix par portion
5,54 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Crevettes décortiquées crues400 g
  • Brocoli450 g
  • Sauce pimentée douce72 g
  • Huile d'olive16 g

Étapes

  1. Préchauffez le four à 220°C. Lavez et parez Brocoli ; coupez en petits morceaux.

  2. Mélangez Brocoli avec Huile d'olive. Rôtissez sur une plaque 15–18 minutes à 220°C, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et dorés.

  3. Séchez les crevettes crues décortiquées. Ajoutez au brocoli et enfournez 6–8 minutes jusqu’à cuisson à cœur et chair opaque. Mélangez avec la sauce pimentée douce et enfournez encore 1 minute avant de servir.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories400 kcal
Protéines47 g
Glucides36 g
Sucres24 g
Lipides10 g
Fibres6 g

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