Poulet glacé à l'orange, thym et riz

Poulet glacé à l'orange, thym et riz se prépare en 30 minutes (15 de travail) et apporte 580 kcal et 39 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,91 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Poulet glacé à l'orange, thym et riz
Temps total
30 min
Préparation
15 min
Calories
580 kcal
Prix par portion
1,91 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Riz blanc140 g
  • Blanc de poulet300 g
  • Orange200 g
  • Miel16 g
  • Thym4 g
  • Huile d'olive16 g

Étapes

  1. Faites cuire le riz blanc dans de l'eau salée pendant 12 minutes et égouttez-le.

  2. Faites dorer les morceaux de blanc de poulet dans l'huile d'olive pendant 4 minutes de chaque côté.

  3. Ajoutez le jus et le zeste d'orange, le miel et le thym et laissez réduire la sauce pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'elle enrobe le poulet comme un glaçage.

  4. Servez le poulet glacé et sa sauce sur le riz.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories580 kcal
Protéines39 g
Glucides75 g
Sucres16 g
Lipides13 g
Fibres4 g

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