Dinde sautée aux légumes

Dinde sautée aux légumes se prépare en 20 minutes (15 de travail) et apporte 386 kcal et 51 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,55 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Dinde sautée aux légumes
Temps total
20 min
Préparation
15 min
Calories
386 kcal
Prix par portion
3,55 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Filet de blanc de dinde400 g
  • Courgette240 g
  • Poivron200 g
  • Oignon rouge100 g
  • Sauce soja20 g
  • Huile d'olive24 g

Étapes

  1. Coupez le blanc de dinde en lanières. Coupez la courgette, le poivron et l'oignon en lanières similaires.

  2. Chauffez l'huile dans une grande poêle à feu vif et faites dorer la dinde 4 à 5 minutes. Retirez-la.

  3. Dans la même poêle, faites revenir l'oignon et le poivron 5 minutes, ajoutez la courgette et poursuivez 3 minutes.

  4. Remettez la dinde dans la poêle, ajoutez la sauce soja et du poivre et faites sauter 2 minutes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories386 kcal
Protéines51 g
Glucides15 g
Sucres9 g
Lipides14 g
Fibres4 g

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