Longe de porc au four, asperges vertes et ananas

Name: Longe de porc au four, asperges vertes et ananas
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 360 g Escalopes de porc; 600 g Asperges vertes; 20 g Huile d'olive; 100 g Salsa de tomates; 60 g Cheddar (facultatif); 90 g Ananas frais

Longe de porc au four, asperges vertes et ananas se prépare en 50 minutes (25 de travail) et apporte 445 kcal et 45 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 7,09 €. Prix de supermarché estimés.

Temps total: 50 min
Préparation: 25 min
Calories: 445 kcal
Prix par portion: 7,09 €

Ingrédients (Portions: 2)

Escalopes de porc360 g
Asperges vertes600 g
Huile d'olive20 g
Salsa de tomates100 g
Cheddar (facultatif)60 g
Ananas frais90 g

Étapes

Préchauffez le four à 200 °C. Retirez le bout dur des asperges vertes et déposez-les sur une plaque avec l'huile d'olive et du sel.
Faites rôtir les asperges 12 minutes. Pendant ce temps, assaisonnez les escalopes de longe de porc avec du sel et du poivre.
Posez les escalopes sur la plaque à côté des asperges et enfournez 15 minutes de plus, jusqu'à ce que le porc soit bien cuit.
Nappez le porc de salsa de tomate, parsemez de cheddar râpé si vous en utilisez et enfournez 3 minutes pour le faire fondre.
Coupez l'ananas en dés et servez-le à côté.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	445 kcal
Protéines	45 g
Glucides	21 g
Sucres	12 g
Lipides	21 g
Fibres	8 g

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Longe de porc au four, asperges vertes et ananas

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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