Omelette à la tomate, aux épinards et à la feta

Name: Omelette à la tomate, aux épinards et à la feta
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 330 g Œufs; 150 g Pousses d'épinard; 300 g Tomate; 20 g Huile d'olive; 8 g Basilic frais (facultatif); 60 g Feta (facultatif)

Omelette à la tomate, aux épinards et à la feta se prépare en 35 minutes (25 de travail) et apporte 369 kcal et 24 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,92 €. Prix de supermarché estimés.

Temps total: 35 min
Préparation: 25 min
Calories: 369 kcal
Prix par portion: 1,92 €

Ingrédients (Portions: 2)

Œufs330 g
Pousses d'épinard150 g
Tomate300 g
Huile d'olive20 g
Basilic frais (facultatif)8 g
Feta (facultatif)60 g

Étapes

Coupez la tomate en dés et hachez les jeunes épinards.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir la tomate et les épinards 4 minutes jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau.
Battez les œufs avec une pincée de sel, ajoutez la feta émiettée, versez sur les légumes et laissez prendre l'omelette à feu doux 5 minutes ; retournez-la à l'aide d'une assiette et poursuivez la cuisson 2 minutes.
Servez l'omelette avec du basilic frais ciselé par-dessus.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	369 kcal
Protéines	24 g
Glucides	10 g
Sucres	5 g
Lipides	26 g
Fibres	3 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Omelette à la tomate, aux épinards et à la feta

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires