Poêlée de poulet au chou-fleur, courgette et avocat

Name: Poêlée de poulet au chou-fleur, courgette et avocat
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 360 g Hauts de cuisse de poulet; 300 g Chou-fleur; 300 g Courgette; 20 g Huile d'olive; 2 g Paprika douce; 130 g Avocat

Poêlée de poulet au chou-fleur, courgette et avocat se prépare en 40 minutes (30 de travail) et apporte 476 kcal et 42 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,12 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 40 min
Préparation: 30 min
Calories: 476 kcal
Prix par portion: 2,12 €

Ingrédients (Portions: 2)

Hauts de cuisse de poulet360 g
Chou-fleur300 g
Courgette300 g
Huile d'olive20 g
Paprika douce2 g
Avocat130 g

Étapes

Coupez les cuisses de poulet en morceaux et assaisonnez-les de sel et de paprika doux. Séparez le chou-fleur en petits bouquets et coupez la courgette en demi-rondelles.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle et faites dorer le poulet 8 minutes en le retournant.
Ajoutez le chou-fleur avec un filet d'eau, couvrez et laissez cuire 8 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez 5 minutes à découvert, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Servez la poêlée avec l'avocat coupé en tranches par-dessus.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	476 kcal
Protéines	42 g
Glucides	18 g
Sucres	7 g
Lipides	28 g
Fibres	9 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Poêlée de poulet au chou-fleur, courgette et avocat

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires