Poulet à l'ananas et au brocoli

Name: Poulet à l'ananas et au brocoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Cuisine: asian
Ingredients: 300 g Blanc de poulet; 200 g Ananas frais; 300 g Brocoli; 30 g Sauce soja; 8 g Gingembre frais; 8 g Ail; 20 g Huile d'olive; 140 g Riz blanc (facultatif)

Poulet à l'ananas et au brocoli se prépare en 25 minutes (20 de travail) et apporte 387 kcal et 40 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,48 €. Prix E.Leclerc et Carrefour, 2026.

Temps total: 25 min
Préparation: 20 min
Calories: 387 kcal
Prix par portion: 2,48 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet300 g
Ananas frais200 g
Brocoli300 g
Sauce soja30 g
Gingembre frais8 g
Ail8 g
Huile d'olive20 g
Riz blanc (facultatif)140 g

Étapes

Si vous servez avec du riz, faites-le cuire dans de l'eau bouillante salée pendant 12 minutes et égouttez-le.
Détaillez le brocoli en bouquets et faites-les bouillir 3 minutes, puis égouttez. Coupez le poulet en lanières et l'ananas en morceaux.
Faites revenir le poulet dans une poêle chaude avec l'huile pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré, ajoutez le gingembre râpé et l'ail et laissez cuire 1 minute.
Ajoutez l'ananas, le brocoli et la sauce soja et faites sauter 3 minutes. Servez avec le riz.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	387 kcal
Protéines	40 g
Glucides	26 g
Sucres	13 g
Lipides	15 g
Fibres	6 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Poulet à l'ananas et au brocoli

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires