Poulet à la Crème d'Épinards

Poulet à la Crème d'Épinards se prépare en 30 minutes (20 de travail) et apporte 835 kcal et 56 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,46 €. Prix E.Leclerc et Carrefour, 2026.

Poulet à la Crème d'Épinards
Temps total
30 min
Préparation
20 min
Calories
835 kcal
Prix par portion
3,46 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Riz blanc140 g
  • Huile d'olive20 g
  • Blanc de poulet360 g
  • Ail12 g
  • Pousses d'épinard160 g
  • Crème à cuisiner200 g
  • Parmesan30 g

Étapes

  1. Faites cuire le riz blanc dans de l'eau salée selon les instructions du paquet, environ 12 minutes.

  2. Pendant ce temps, chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et faites cuire le blanc de poulet 6 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit, puis réservez-le.

  3. Dans la même poêle, faites revenir l'ail pendant 1 minute, ajoutez les pousses d'épinard et faites cuire 2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient fanées.

  4. Versez la crème à cuisiner et le parmesan, mélangez bien et laissez mijoter 3 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.

  5. Remettez le poulet dans la poêle et réchauffez-le 2 minutes avant de servir sur le riz.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories835 kcal
Protéines56 g
Glucides65 g
Sucres4 g
Lipides38 g
Fibres3 g

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