Wrap au cottage cheese, dinde, concombre et laitue

Wrap au cottage cheese, dinde, concombre et laitue se prépare en 30 minutes (12 de travail) et apporte 376 kcal et 44 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,66 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Wrap au cottage cheese, dinde, concombre et laitue
Temps total
30 min
Préparation
12 min
Calories
376 kcal
Prix par portion
3,66 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Cottage cheese240 g
  • Œufs220 g
  • Blanc de dinde tranché160 g
  • Concombre140 g
  • Laitue iceberg80 g
  • Moutarde de Dijon16 g

Étapes

  1. Préchauffez le four à 190 °C et recouvrez une plaque de papier cuisson.

  2. Mixez le cottage cheese avec les œufs et une pincée de sel jusqu'à obtenir une crème lisse. Étalez-la sur le papier en un rectangle fin d'environ 20 x 25 cm et enfournez 18 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit prise et dorée sur les bords.

  3. Laissez refroidir le wrap 2 à 3 minutes, puis décollez-le du papier. Tartinez-le de moutarde.

  4. Lavez le concombre et coupez-le en fines rondelles, puis émincez la laitue. Répartissez sur le wrap la dinde, le concombre et la laitue, assaisonnez d'un peu de sel et de poivre, roulez-le bien serré et coupez-le en deux. Pour la lunchbox, enveloppez-le dans du papier cuisson ou de l'aluminium.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories376 kcal
Protéines44 g
Glucides10 g
Sucres7 g
Lipides17 g
Fibres1 g

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