Poulet au citron et au thym rôti avec des courgettes

Poulet au citron et au thym rôti avec des courgettes se prépare en 35 minutes (10 de travail) et apporte 428 kcal et 37 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,96 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Poulet au citron et au thym rôti avec des courgettes
Temps total
35 min
Préparation
10 min
Calories
428 kcal
Prix par portion
1,96 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Blanc de poulet surgelé300 g
  • Courgette440 g
  • Citron40 g
  • Ail10 g
  • Huile d'olive44 g
  • Thym2 g

Étapes

  1. La veille, mettez la poitrine de poulet surgelée au réfrigérateur pour la décongeler. Préchauffez le four à 200°C.

  2. Coupez les courgettes en grosses demi-lunes et le poulet en gros morceaux. Mettez le tout sur une plaque avec l'huile d'olive, le thym, l'ail émincé, du sel et le jus de citron, et mélangez bien.

  3. Enfournez 22 à 25 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le poulet soit cuit et les courgettes dorées sur les bords.

  4. Servez avec le jus de cuisson de la plaque.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories428 kcal
Protéines37 g
Glucides11 g
Sucres6 g
Lipides27 g
Fibres3 g

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