Poulet grillé avec épinards et feta

Poulet grillé avec épinards et feta se prépare en 20 minutes (15 de travail) et apporte 480 kcal et 53 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 4,20 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Poulet grillé avec épinards et feta
Temps total
20 min
Préparation
15 min
Calories
480 kcal
Prix par portion
4,20 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Blanc de poulet380 g
  • Pousses d'épinard300 g
  • Feta80 g
  • Huile d'olive24 g
  • Ail8 g
  • Citron (facultatif)30 g

Étapes

  1. Coupez le blanc de poulet en 2 fines escalopes et assaisonnez-les de sel et de poivre.

  2. Chauffez 6 g de l'huile dans une poêle-gril à feu vif et faites cuire le poulet 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.

  3. Dans une autre poêle, chauffez le reste de l'huile, faites revenir l'ail émincé 1 minute, ajoutez les épinards et remuez 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tombés.

  4. Servez le poulet sur les épinards avec la feta émiettée et un peu de citron.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories480 kcal
Protéines53 g
Glucides8 g
Sucres2 g
Lipides26 g
Fibres3 g

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