Poulet rôti aux asperges, fromage frais et parmesan

Name: Poulet rôti aux asperges, fromage frais et parmesan
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 360 g Blanc de poulet; 600 g Asperges vertes; 6 g Ail; 20 g Huile d'olive; 70 g Fromage à tartiner; 30 g Citron; 2 g Origan; 36 g Parmesan (facultatif); 50 g Olives noires dénoyautées

Poulet rôti aux asperges, fromage frais et parmesan se prépare en 50 minutes (25 de travail) et apporte 490 kcal et 50 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 6,76 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 50 min
Préparation: 25 min
Calories: 490 kcal
Prix par portion: 6,76 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet360 g
Asperges vertes600 g
Ail6 g
Huile d'olive20 g
Fromage à tartiner70 g
Citron30 g
Origan2 g
Parmesan (facultatif)36 g
Olives noires dénoyautées50 g

Étapes

Préchauffez le four à 200 °C. Coupez les bases dures des asperges, hachez l'ail et coupez le blanc de poulet en gros morceaux.
Mélangez les asperges avec l'ail, l'origan et l'huile d'olive sur une plaque de four et faites rôtir 12 minutes.
Ajoutez le poulet sur la plaque et enfournez 20 minutes de plus, jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
Répartissez le fromage frais par petites cuillerées, pressez le citron dessus et enfournez 3 minutes. Terminez avec les olives noires et le parmesan râpé.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	490 kcal
Protéines	50 g
Glucides	18 g
Sucres	8 g
Lipides	26 g
Fibres	8 g

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Poulet rôti aux asperges, fromage frais et parmesan

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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