Quiche aux épinards

Name: Quiche aux épinards
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 100 g Pâte feuilletée; 240 g Œufs; 100 g Crème liquide entière; 300 g Épinards surgelés; 80 g Feta (facultatif); 2 g Noix de muscade

Quiche aux épinards se prépare en 45 minutes (15 de travail) et apporte 571 kcal et 24 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,48 €. Prix de supermarché estimés.

Temps total: 45 min
Préparation: 15 min
Calories: 571 kcal
Prix par portion: 1,48 €

Ingrédients (Portions: 2)

Pâte feuilletée100 g
Œufs240 g
Crème liquide entière100 g
Épinards surgelés300 g
Feta (facultatif)80 g
Noix de muscade2 g

Étapes

Préchauffez le four à 190°C et chemisez un petit moule à tarte avec la pâte feuilletée.
Égouttez bien les épinards surgelés pour enlever l'excès d'eau et étalez-les sur la pâte.
Battez les œufs avec la crème liquide entière et la noix de muscade.
Émiettez la feta sur les épinards, puis versez le mélange d'œufs dessus.
Faites cuire 30 minutes jusqu'à ce que ce soit pris et légèrement doré.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	571 kcal
Protéines	24 g
Glucides	27 g
Sucres	3 g
Lipides	41 g
Fibres	4 g

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Quiche aux épinards

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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