Sauté de poulet à la tomate, courgette et feta

Name: Sauté de poulet à la tomate, courgette et feta
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 360 g Blanc de poulet; 300 g Tomate; 300 g Courgette; 6 g Ail; 70 g Oignon rouge; 20 g Huile d'olive; 30 g Citron; 8 g Aneth frais (facultatif); 60 g Feta (facultatif)

Sauté de poulet à la tomate, courgette et feta se prépare en 40 minutes (30 de travail) et apporte 380 kcal et 44 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,73 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 40 min
Préparation: 30 min
Calories: 380 kcal
Prix par portion: 2,73 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet360 g
Tomate300 g
Courgette300 g
Ail6 g
Oignon rouge70 g
Huile d'olive20 g
Citron30 g
Aneth frais (facultatif)8 g
Feta (facultatif)60 g

Étapes

Coupez le blanc de poulet en lanières, la courgette en demi-lunes et la tomate en quartiers ; hachez l'oignon rouge et l'ail.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites dorer le poulet 8-10 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
Ajoutez l'oignon, l'ail et la courgette et faites cuire 5 minutes ; incorporez la tomate et poursuivez 3 minutes.
Pressez le citron sur le sauté et servez avec la feta émiettée et l'aneth ciselé.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	380 kcal
Protéines	44 g
Glucides	16 g
Sucres	10 g
Lipides	16 g
Fibres	4 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Sauté de poulet à la tomate, courgette et feta

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires