Steak de thon grillé

Steak de thon grillé se prépare en 15 minutes (10 de travail) et apporte 360 kcal et 45 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 6,06 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Steak de thon grillé
Temps total
15 min
Préparation
10 min
Calories
360 kcal
Prix par portion
6,06 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Steak de thon360 g
  • Huile d'olive30 g
  • Tomates cerises200 g
  • Pousses d'épinard80 g
  • Citron30 g
  • Avocat (facultatif)120 g
  • Graines de sésame (facultatif)6 g

Étapes

  1. Mélangez les tomates cerises et les pousses d'épinard avec la moitié de l'huile d'olive, un filet de citron et du sel pour faire un lit de salade.

  2. Assaisonnez le steak de thon et faites-le saisir dans une poêle très chaude avec le reste de l'huile d'olive pendant 1 à 2 minutes de chaque côté, pour que le centre reste rose.

  3. Coupez le thon en tranches, disposez-le sur la salade avec l'avocat en dés, et terminez avec des graines de sésame grillées et le reste du citron.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories360 kcal
Protéines45 g
Glucides7 g
Sucres3 g
Lipides16 g
Fibres3 g

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