Thon aux haricots verts en sauce tomate

Thon aux haricots verts en sauce tomate se prépare en 25 minutes (15 de travail) et apporte 415 kcal et 31 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,34 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Thon aux haricots verts en sauce tomate
Temps total
25 min
Préparation
15 min
Calories
415 kcal
Prix par portion
1,34 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Thon à l'huile d'olive, égoutté190 g
  • Haricots verts surgelés560 g
  • Tomates concassées200 g
  • Oignon100 g
  • Huile d'olive20 g
  • Ail8 g
  • Origan2 g

Étapes

  1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen et faites revenir l'oignon haché et l'ail émincé pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  2. Ajoutez les haricots verts surgelés, la tomate concassée et l'origan. Couvrez et laissez mijoter 12 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les haricots soient tendres.

  3. Égouttez le thon et émiettez-le à la fourchette.

  4. Incorporez le thon aux haricots, réchauffez-le 2 minutes et assaisonnez de sel et de poivre. Servez chaud ou gardez-le pour le déjeuner de demain.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories415 kcal
Protéines31 g
Glucides34 g
Sucres16 g
Lipides20 g
Fibres11 g

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