Œufs brouillés dinde et épinards

Name: Œufs brouillés dinde et épinards
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 220 g Œufs; 120 g Blanc de dinde tranché; 100 g Pousses d'épinard; 120 g Tomates cerises; 10 g Huile d'olive; 60 g Pain de mie (facultatif)

Œufs brouillés dinde et épinards se prépare en 10 minutes (10 de travail) et apporte 284 kcal et 28 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,33 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 10 min
Préparation: 10 min
Calories: 284 kcal
Prix par portion: 2,33 €

Ingrédients (Portions: 2)

Œufs220 g
Blanc de dinde tranché120 g
Pousses d'épinard100 g
Tomates cerises120 g
Huile d'olive10 g
Pain de mie (facultatif)60 g

Étapes

Coupez le blanc de dinde en lanières et réchauffez-le 1 minute dans l'huile dans une poêle antiadhésive.
Ajoutez les épinards et remuez jusqu'à ce qu'ils tombent. Faites griller le pain, si vous en utilisez.
Versez les œufs battus avec une pincée de sel et remuez doucement à feu doux 2-3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient juste pris.
Servez avec les tomates cerises coupées en deux et la tartine grillée, si vous en utilisez.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	284 kcal
Protéines	28 g
Glucides	6 g
Sucres	3 g
Lipides	17 g
Fibres	2 g

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Œufs brouillés dinde et épinards

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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