Ciotola di quark con frutti di bosco, fiocchi d'avena e semi di zucca

Name: Ciotola di quark con frutti di bosco, fiocchi d'avena e semi di zucca
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: german
Ingredients: 500 g Quark magro; 200 g Frutti di bosco surgelati; 60 g Fiocchi d'avena; 20 g Semi di zucca; 10 g Miele (facoltativo)

Ciotola di quark con frutti di bosco, fiocchi d'avena e semi di zucca si prepara in 5 minuti (5 di lavoro) e ha 385 kcal e 39 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 1,56 €. Prezzi di Todis, 2026.

Tempo totale: 5 min
Ai fornelli: 5 min
Calorie: 385 kcal
Costo a porzione: 1,56 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

Quark magro500 g
Frutti di bosco surgelati200 g
Fiocchi d'avena60 g
Semi di zucca20 g
Miele (facoltativo)10 g

Preparazione

Metti il quark in una ciotola e mescolalo fino a renderlo liscio.
Mescola i fiocchi d'avena al quark e lasciali ammorbidire 3 minuti.
Completa il quark con i frutti di bosco e i semi di zucca.
Aggiungi un filo di miele se vuoi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie	385 kcal
Proteine	39 g
Carboidrati	41 g
Zuccheri	17 g
Grassi	8 g
Fibre	7 g

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Ciotola di quark con frutti di bosco, fiocchi d'avena e semi di zucca

Ingredienti (Porzioni: 2)

Preparazione

Valori nutrizionali per porzione

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