Pollo con ananas e broccoli

Pollo con ananas e broccoli si prepara in 25 minuti (20 di lavoro) e ha 387 kcal e 40 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 2,25 €. Prezzi di Todis e Conad, 2026.

Pollo con ananas e broccoli
Tempo totale
25 min
Ai fornelli
20 min
Calorie
387 kcal
Costo a porzione
2,25 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Petto di pollo300 g
  • Ananas fresco200 g
  • Broccoli300 g
  • Salsa di soia30 g
  • Zenzero fresco8 g
  • Aglio8 g
  • Olio d'oliva20 g
  • Riso bianco (facoltativo)140 g

Preparazione

  1. Se lo servi con il riso, cuocilo in acqua bollente salata per 12 minuti e scolalo.

  2. Taglia il broccolo a cimette e lessalo per 3 minuti, poi scolalo. Taglia il pollo a listarelle e l'ananas a pezzi.

  3. Rosola il pollo in una padella calda con l'olio per 5 minuti fino a doratura, aggiungi lo zenzero grattugiato e l'aglio e cuoci per 1 minuto.

  4. Aggiungi l'ananas, il broccolo e la salsa di soia e salta per 3 minuti. Servi con il riso.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie387 kcal
Proteine40 g
Carboidrati26 g
Zuccheri13 g
Grassi15 g
Fibre6 g

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