Sardine alla griglia

Sardine alla griglia si prepara in 15 minuti (12 di lavoro) e ha 578 kcal e 37 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 1,85 €. Prezzi di Todis e Esselunga, 2026.

Sardine alla griglia
Tempo totale
15 min
Ai fornelli
12 min
Calorie
578 kcal
Costo a porzione
1,85 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Sardine fresche, pulite400 g
  • Olio d'oliva30 g
  • Aglio10 g
  • Limone30 g
  • Pomodoro200 g
  • Pane (facoltativo)120 g
  • Prezzemolo fresco (facoltativo)6 g

Preparazione

  1. Strofina le sardine con un po’ di olio d'oliva, aglio tritato e un pizzico di sale.

  2. Scalda una piastra finché è molto calda e cuoci le sardine 2-3 minuti per lato finché la pelle è croccante.

  3. Nel frattempo, taglia a dadini il pomodoro e condiscilo con il resto dell’olio d'oliva e una spruzzata di limone.

  4. Servi le sardine con l’insalata di pomodoro, il resto del limone, il prezzemolo e il pane a parte.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie578 kcal
Proteine37 g
Carboidrati7 g
Zuccheri3 g
Grassi45 g
Fibre2 g

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