Orata alla piastra con spinaci all'aglio

Orata alla piastra con spinaci all'aglio si prepara in 20 minuti (12 di lavoro) e ha 407 kcal e 51 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 6,56 €. Prezzi di Todis e Carrefour, 2026.

Orata alla piastra con spinaci all'aglio
Tempo totale
20 min
Ai fornelli
12 min
Calorie
407 kcal
Costo a porzione
6,56 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Orata640 g
  • Spinacino400 g
  • Aglio10 g
  • Olio d'oliva28 g
  • Limone40 g

Preparazione

  1. Sala i filetti di orata su entrambi i lati.

  2. Scalda 8 g dell'olio in una piastra a fuoco alto e cuoci i filetti dal lato della pelle 5 minuti, poi girali e cuoci altri 2 minuti.

  3. Nel frattempo scalda il resto dell'olio in una padella, fai rosolare l'aglio a fettine per 1 minuto, aggiungi gli spinaci e mescola 2-3 minuti finché appassiscono. Sala.

  4. Servi il pesce sugli spinaci con una spruzzata di limone.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie407 kcal
Proteine51 g
Carboidrati11 g
Zuccheri1 g
Grassi20 g
Fibre5 g

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