Bolo de caneca de chocolate e banana com aveia

Bolo de caneca de chocolate e banana com aveia faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 352 kcal e 17 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,66 €. Preços de supermercado estimados.

Bolo de caneca de chocolate e banana com aveia
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
352 kcal
Custo por dose
0,66 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia80 g
  • Bananas200 g
  • Ovos110 g
  • Cacau em pó sem açúcar16 g
  • Fermento em pó4 g
  • Leite40 g
  • Iogurte grego (opcional)100 g
  • Morangos (opcional)80 g

Preparação

  1. Esmague a banana com um garfo numa caneca grande própria para micro-ondas. Junte o ovo e o leite e misture bem.

  2. Incorpore a aveia, o cacau e o fermento em pó até obter uma massa espessa, sem zonas secas.

  3. Cozinhe no micro-ondas à potência máxima 1,5-2 minutos, até o bolo ter crescido e estar firme no centro.

  4. Deixe repousar 1 minuto e sirva com o iogurte grego e os morangos laminados, se usar.

Informação nutricional por dose

Calorias352 kcal
Proteína17 g
Hidratos de carbono56 g
Açúcares14 g
Gordura10 g
Fibra9 g

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