Costeletas de porco com alho, limão e verduras

Costeletas de porco com alho, limão e verduras faz-se em 25 minutos (15 de trabalho) e tem 551 kcal e 37 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,16 €. Preços de supermercado estimados.

Costeletas de porco com alho, limão e verduras
Tempo total
25 min
Na cozinha
15 min
Calorias
551 kcal
Custo por dose
2,16 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Costeletas de porco360 g
  • Feijão-verde300 g
  • Courgette240 g
  • Alho16 g
  • Limão40 g
  • Azeite16 g

Preparação

  1. Ferva o feijão-verde durante 6 minutos e escorra-o.

  2. Tempere as costeletas de porco e cozinhe-as numa frigideira quente com metade do azeite durante 4-5 minutos de cada lado até estarem cozinhadas. Deixe-as repousar.

  3. Salteie a courgette em meias-luas com o alho fatiado no restante azeite durante 4 minutos, junte o feijão-verde durante 2 minutos.

  4. Esprema o limão sobre as costeletas e sirva com os legumes.

Informação nutricional por dose

Calorias551 kcal
Proteína37 g
Hidratos de carbono19 g
Açúcares9 g
Gordura38 g
Fibra6 g

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