Frango grelhado com espinafres e feta

Frango grelhado com espinafres e feta faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 480 kcal e 53 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 3,29 €. Preços de supermercado estimados.

Frango grelhado com espinafres e feta
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
480 kcal
Custo por dose
3,29 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango380 g
  • Espinafres baby300 g
  • Queijo feta80 g
  • Azeite24 g
  • Alho8 g
  • Limão (opcional)30 g

Preparação

  1. Corte o peito de frango em 2 escalopes finos e tempere com sal e pimenta.

  2. Aqueça 6 g do azeite numa frigideira grelhadora em lume forte e grelhe o frango 4-5 minutos de cada lado, até ficar dourado e bem cozinhado.

  3. Noutra frigideira aqueça o resto do azeite, salteie o alho laminado 1 minuto, junte os espinafres e mexa 2-3 minutos até murcharem.

  4. Sirva o frango sobre os espinafres com o queijo feta esfarelado e um pouco de limão.

Informação nutricional por dose

Calorias480 kcal
Proteína53 g
Hidratos de carbono8 g
Açúcares2 g
Gordura26 g
Fibra3 g

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