Guisado de frango e feijão-verde em molho de tomate

Guisado de frango e feijão-verde em molho de tomate faz-se em 25 minutos (12 de trabalho) e tem 489 kcal e 40 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,41 €. Preços de supermercado estimados.

Guisado de frango e feijão-verde em molho de tomate
Tempo total
25 min
Na cozinha
12 min
Calorias
489 kcal
Custo por dose
1,41 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango congelado300 g
  • Feijão-verde congelado440 g
  • Tomate triturado200 g
  • Cebola100 g
  • Alho8 g
  • Azeite40 g
  • Colorau4 g

Preparação

  1. Na véspera, passa o peito de frango congelado para o frigorífico para descongelar.

  2. Pica a cebola e o alho e corta o frango em pedaços. Aquece o azeite numa frigideira larga e refoga o frango com a cebola e o alho 6 minutos, até o frango ficar dourado.

  3. Junta o colorau, o tomate triturado, o feijão-verde (direto do congelador), 100 ml de água e sal. Mexe bem.

  4. Tapa e deixa cozinhar em lume médio-baixo 12 minutos, até o feijão ficar tenro e o molho engrossar um pouco. Serve.

Informação nutricional por dose

Calorias489 kcal
Proteína40 g
Hidratos de carbono30 g
Açúcares14 g
Gordura25 g
Fibra9 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta