Frango no forno com limão, tomilho e courgette

Frango no forno com limão, tomilho e courgette faz-se em 35 minutos (10 de trabalho) e tem 428 kcal e 37 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,51 €. Preços de supermercado estimados.

Frango no forno com limão, tomilho e courgette
Tempo total
35 min
Na cozinha
10 min
Calorias
428 kcal
Custo por dose
1,51 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango congelado300 g
  • Courgette440 g
  • Limão40 g
  • Alho10 g
  • Azeite44 g
  • Tomilho2 g

Preparação

  1. Na véspera, passa o peito de frango congelado para o frigorífico para descongelar. Pré-aquece o forno a 200°C.

  2. Corta a courgette em meias-luas grossas e o frango em pedaços grandes. Coloca tudo num tabuleiro com o azeite, o tomilho, o alho laminado, sal e o sumo de limão e mistura bem.

  3. Leva ao forno 22-25 minutos, virando a meio, até o frango estar bem cozinhado e a courgette dourada nas pontas.

  4. Serve com o molho do tabuleiro por cima.

Informação nutricional por dose

Calorias428 kcal
Proteína37 g
Hidratos de carbono11 g
Açúcares6 g
Gordura27 g
Fibra3 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta