Frittata de espargos verdes, tomate e feta

Frittata de espargos verdes, tomate e feta faz-se em 50 minutos (25 de trabalho) e tem 386 kcal e 26 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,37 €. Preços de supermercado estimados.

Frittata de espargos verdes, tomate e feta
Tempo total
50 min
Na cozinha
25 min
Calorias
386 kcal
Custo por dose
2,37 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos330 g
  • Espargos verdes300 g
  • Tomate300 g
  • Alho6 g
  • Azeite20 g
  • Endro fresco (opcional)8 g
  • Queijo feta (opcional)60 g

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C. Corte os espargos em pedaços, o tomate em cubos e pique o alho.

  2. Salteie os espargos, o tomate e o alho no azeite, numa frigideira que possa ir ao forno, durante 8 minutos, até ficarem macios.

  3. Bata os ovos com a feta esfarelada, deite sobre os legumes e leve ao forno 22 minutos, até solidificar. Deixe repousar 3 minutos.

  4. Polvilhe com o aneto picado e sirva a frittata morna.

Informação nutricional por dose

Calorias386 kcal
Proteína26 g
Hidratos de carbono14 g
Açúcares7 g
Gordura26 g
Fibra5 g

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