Rolinhos de alface com atum

Rolinhos de alface com atum faz-se em 10 minutos (10 de trabalho) e tem 589 kcal e 43 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,47 €. Preços de supermercado estimados.

Rolinhos de alface com atum
Tempo total
10 min
Na cozinha
10 min
Calorias
589 kcal
Custo por dose
2,47 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Atum em azeite, escorrido320 g
  • Alface iceberg200 g
  • Abacate160 g
  • Maionese40 g
  • Lima20 g
  • Cebola roxa30 g
  • Pepino (opcional)100 g

Preparação

  1. Escorre o atum e desfaz-o numa tigela.

  2. Mistura com a maionese, metade do sumo de lima, a cebola roxa muito picada e o pepino em cubos, se usares. Tempera com sal e pimenta.

  3. Separa as folhas de alface inteiras para usares como taças e corta o abacate em cubos.

  4. Reparte o atum pelas folhas de alface, cobre com o abacate e o resto do sumo de lima, e serve.

Informação nutricional por dose

Calorias589 kcal
Proteína43 g
Hidratos de carbono13 g
Açúcares4 g
Gordura41 g
Fibra7 g

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