Salada morna de camarão com milho e abacate

Salada morna de camarão com milho e abacate faz-se em 45 minutos (30 de trabalho) e tem 477 kcal e 46 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 4,62 €. Preços de supermercado estimados.

Salada morna de camarão com milho e abacate
Tempo total
45 min
Na cozinha
30 min
Calorias
477 kcal
Custo por dose
4,62 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Camarão descascado cru400 g
  • Milho doce em lata200 g
  • Tomate cereja200 g
  • Alface iceberg150 g
  • Alho6 g
  • Azeite20 g
  • Lima30 g
  • Malagueta seca1 g
  • Coentro fresco (opcional)8 g
  • Abacate130 g

Preparação

  1. Lave e rasgue a alface, corte os tomates-cereja ao meio, corte o abacate em cubos e pique finamente o alho e o coentro.

  2. Aqueça o azeite numa frigideira e refogue o alho com a malagueta seca durante 1 minuto. Junte os camarões e salteie-os 4 minutos, até ficarem rosados.

  3. Junte o milho escorrido e cozinhe mais 3 minutos; retire a frigideira do lume e esprema a lima por cima.

  4. Distribua a alface, os tomates e o abacate pelos pratos, coloque por cima os camarões mornos com o milho e polvilhe com o coentro.

Informação nutricional por dose

Calorias477 kcal
Proteína46 g
Hidratos de carbono32 g
Açúcares10 g
Gordura22 g
Fibra9 g

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