Taça de quark com morangos, aveia e mel

Taça de quark com morangos, aveia e mel faz-se em 7 minutos (7 de trabalho) e tem 381 kcal e 31 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,15 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de quark com morangos, aveia e mel
Tempo total
7 min
Na cozinha
7 min
Calorias
381 kcal
Custo por dose
1,15 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Quark magro400 g
  • Morangos240 g
  • Flocos de aveia60 g
  • Mel16 g
  • Nozes picadas20 g
  • Canela em pó2 g

Preparação

  1. Lave os morangos, retire o pé e corte-os aos pedaços.

  2. Coloque o quark numa taça e misture com o mel e a canela até ficar liso.

  3. Cubra com os morangos, a aveia e as nozes picadas. Se gostar da aveia mais macia, deixe a taça repousar 5 minutos antes de comer.

Informação nutricional por dose

Calorias381 kcal
Proteína31 g
Hidratos de carbono46 g
Açúcares21 g
Gordura9 g
Fibra7 g

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