Tortilha de tomate, espinafres e queijo feta

Tortilha de tomate, espinafres e queijo feta faz-se em 35 minutos (25 de trabalho) e tem 369 kcal e 24 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,88 €. Preços de supermercado estimados.

Tortilha de tomate, espinafres e queijo feta
Tempo total
35 min
Na cozinha
25 min
Calorias
369 kcal
Custo por dose
1,88 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos330 g
  • Espinafres baby150 g
  • Tomate300 g
  • Azeite20 g
  • Manjericão fresco (opcional)8 g
  • Queijo feta (opcional)60 g

Preparação

  1. Corte o tomate em cubos e pique os espinafres baby.

  2. Aqueça o azeite numa frigideira e refogue o tomate e os espinafres durante 4 minutos até largarem a água.

  3. Bata os ovos com uma pitada de sal, junte o queijo feta esfarelado, deite sobre os legumes e deixe a tortilha firmar em lume brando 5 minutos; vire-a com a ajuda de um prato e cozinhe mais 2 minutos.

  4. Sirva a tortilha com o manjericão fresco picado por cima.

Informação nutricional por dose

Calorias369 kcal
Proteína24 g
Hidratos de carbono10 g
Açúcares5 g
Gordura26 g
Fibra3 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta