Twarożek: pasta de queijo fresco polaco com rabanetes e cebolinho sobre pão de centeio

Twarożek: pasta de queijo fresco polaco com rabanetes e cebolinho sobre pão de centeio faz-se em 8 minutos (8 de trabalho) e tem 341 kcal e 25 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,90 €. Preços de supermercado estimados.

Twarożek: pasta de queijo fresco polaco com rabanetes e cebolinho sobre pão de centeio
Tempo total
8 min
Na cozinha
8 min
Calorias
341 kcal
Custo por dose
1,90 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Twaróg (queijo fresco esfarelado polaco)200 g
  • Natas azedas40 g
  • Rabanetes100 g
  • Cebolinho16 g
  • Pão integral de centeio160 g

Preparação

  1. Esfarela o twaróg numa taça com um garfo, junta o creme azedo, uma pitada de sal e pimenta, e mistura até ficar cremoso mas ainda ligeiramente granulado.

  2. Corta os rabanetes em rodelas finas e pica finamente o cebolinho.

  3. Envolve no queijo o cebolinho e metade dos rabanetes.

  4. Barra a mistura generosamente no pão de centeio e termina com as restantes rodelas de rabanete.

Informação nutricional por dose

Calorias341 kcal
Proteína25 g
Hidratos de carbono37 g
Açúcares7 g
Gordura10 g
Fibra7 g

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