Kokos-Chia-Pudding

Kokos-Chia-Pudding ist in 5 Minuten fertig (5 Minuten Arbeitszeit) und hat 530 kcal und 9 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 0,75 €. Preise von REWE, 2026.

Kokos-Chia-Pudding
Gesamtzeit
5 Min.
Arbeitszeit
5 Min.
Kalorien
530 kcal
Kosten pro Portion
0,75 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Chiasamen70 g
  • Kokosmilch360 g
  • Bananen (optional)80 g
  • Beerenmischung (TK) (optional)80 g
  • Honig (optional)20 g

Zubereitung

  1. Rühre die Chiasamen am Abend vorher in die Kokosmilch in einem Glas oder einer Schüssel ein.

  2. Decke das Gefäß ab und stelle es in den Kühlschrank, rühre einmal am Abend um, damit die Samen nicht verklumpen, wenn du kannst.

  3. Rühre morgens gut um und verdünne die Masse mit einem Schuss Kokosmilch, wenn sie zu dick ist.

  4. Belege das Pudding mit den in Scheiben geschnittenen Bananen, den Beeren und einem Schuss Honig, wenn du möchtest.

Nährwerte pro Portion

Kalorien530 kcal
Eiweiß9 g
Kohlenhydrate20 g
Zucker4 g
Fett49 g
Ballaststoffe12 g

Plane deine Woche mit Rezepten wie diesem

Cestio wählt die Gerichte für die ganze Woche passend zu deinem Budget und deiner Ernährung aus und schreibt die Einkaufsliste für deinen Supermarkt. 3 Tage kostenlos.

Laden im App StoreJETZT BEIGoogle Play

Ähnliche Rezepte