Filete de atún a la plancha

Filete de atún a la plancha se hace en 15 minutos (10 de trabajo) y tiene 360 kcal y 45 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 4,17 €. Precios de Mercadona, 2026.

Filete de atún a la plancha
Tiempo total
15 min
En la cocina
10 min
Calorías
360 kcal
Coste por ración
4,17 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Filete de atún360 g
  • Aceite de oliva30 g
  • Tomates cherry200 g
  • Espinacas baby80 g
  • Limón30 g
  • Aguacate (opcional)120 g
  • Semillas de sésamo (opcional)6 g

Preparación

  1. Mezcla los tomates cherry y las espinacas baby con la mitad del aceite de oliva, un chorrito de limón y sal para preparar una base de ensalada.

  2. Sazona el filete de atún y márcalo en una sartén muy caliente con el aceite restante 1-2 minutos por lado, para que el centro quede rosado.

  3. Corta el atún en láminas, colócalo sobre la ensalada con el aguacate en dados, y termina con semillas de sésamo tostadas y el resto del limón.

Información nutricional por ración

Calorías360 kcal
Proteína45 g
Hidratos de carbono7 g
Azúcares3 g
Grasas16 g
Fibra3 g

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